ما هو دواء فيتامين سي فوار

فيتامين سي يمتلك فوائد هامة ومتعددة لجسم الإنسان، وهو من الفيتامينات التي لا يمكن لجسم الإنسان تصنيعها بشكل داخلي ويعتمد بشكل تام على المصادر الخارجية من الغذاء اليومي للحصول عليه.

أعراض نقص فيتامين سي

من الأعراض المبكرة التي تشير إلى انخفاض مستوى فيتامين ج في الجسم، ما يلي:

النزف المستمر من اللثة.

ضعف صحة الشعر واحمرار أماكن البصيلات، وتساقط الشعر وتقصفه.

ظهور الكدمات بصورة متفرقة في الجسم، بشكل متزايد.

تأخر تعافي القطوع والجروح.

التهاب المفاصل، وتورمها، وتفاقم الألم عند الحركة.

إصابة الجلد بالجفاف الشديد. [3]

ما هي استخدامات فيتامين سي فوار؟

نذكر فيما يلي بعض استخدامات وفوائد فيتامين سي الفوار.

فوائد فيتامين سي الفوار لصحة القلب والشرايين

فوائد فوار فيتامين سي للزكام

فوائد فيتامين سي الفوار لصحة العيون

فوائد فوار فيتامين سي للأنسجة التالفة

فوائد فيتامين سي الفوار الأخرى

شرب فيتامين سي الفوار يومياً

فوائد فيتامين سي الفوار لصحة القلب والشرايين

يقي من أمراض القلب، والشرايين، والسرطان بسبب خواصه المضادة للأكسدة. [2]

فوائد فوار فيتامين سي للزكام

بمجرد ظهور أعراض البرد والزكام يقوم العديد من الأشخاص بالسعي للحصول على كميات إضافية من فيتامين سي، سواء عن طريق الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالحمضيات، الفراولة والعصائر، أو عن طريق المكملات الغذائية كفوار فيتامين سي أو حبوب الڤيتامينات المتعددة.

ويوجد اختلاف في رأي العلماء والدراسات من حيث فائدة استهلاك كميات إضافية من فيتامين سي عند الإصابة بالزكام، فبعض الدراسات تؤكد وجود فائدة من حيث التخفيف من الأعراض، وتقليص مدة الإصابة بالمرض بنسبة 8% عند البالغين و14% عند الأطفال، بسبب خواص فيتامين سي فوار في تعزيز الجهاز المناعي.

بعض الدراسات الأخرى لم تجد فائدة من استهلاك كميات إضافية من فيتامين سي في علاج مرض الزكام. [3]

 فوائد فيتامين سي للشعر؟

فوائد فيتامين سي الفوار لصحة العيون

يقي فيتامين سي فوار العيون من الإصابة بمرض التنكس البقعي، الذي من مضاعفاته فقدان البصر الكلي. [2]

فوائد فوار فيتامين سي للأنسجة التالفة

يشكل عاملاً اساسياً في صناعة الكولاجين والكارنيتين، مما يدعم صحة الغضاريف والعظام، وأنسجة الجلد.

يساعد على إلتئام الجروح. [3]

فوائد فيتامين سي الفوار الأخرى

مهم لسلامة العظام.

يساعد في تشكيل النواقل العصبية.

يعزز الجهاز المناعي.

تدعيم امتصاص الحديد. [2]

للمزيد: فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟

شرب فيتامين سي الفوار يومياً

هل أنت بحاجة لتناول أقراص فيتامين ج الفوار؟ بناءً على بيانات المعهد الوطني الطبي (بالإنجليزية: NIH)، فإن 97% من الأشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية من فيتامين سي ضمن نظامهم الغذائي اليومي، بسبب فقر النظام الغذائي عند العديد من الأشخاص، وقلة تناول كمية الخضار والفواكه الضرورية للحصول على الحاجة اليومية من الڤيتامينات والمعادن.

لذلك قد يكون من الضروري عند الأشخاص الذين لا يتبعون نظام غذائي متكامل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة، أو شرب فوار فيتامين سي بشكل يومي ولكن ضمن جرعات خفيفة من 250 إلى 1000 ملغ يومياً، تجنباً للأعراض الجانبية في حال تم الحصول على كمية أكبر من فيتامين سي ضمن الوجبة اليومية.

وينصح باتباع نظام غذائي متكامل للحصول على حاجة الجسم اليومية من الڤيتامينات والمعادن، دون اللجوء إلى المكملات الغذائية. [3].