فيتامين C:

من فوائد فيتامين C انه يمنع تساقط الشعر لأنه يقوم بدور مضاد للأكسدة. وغالبا ما نجده بكثرة في الحمضيات مثل الليمون والحامض والجريب فروت والبرتقال وكلها مصدر جيد لفيتامين C. انخفاض كمية فيتامين C قد تكون السبب الجذري لتساقط الشعر ومشاكل الشعر الأخرى ذات الصلة. نقص فيتامين C قد يؤدي إلى انقسام الشعر وجفافه. هذه الحالة ليست مواتية لنمو الشعر بشكل منتظم. الناس الذين يأخذون كمية معتدلة من فيتامين C يكون لديهم شعر صحي وقوي وسميك. ولكن اذا كان لديك تساقط شديد فلا تأخذ مكملات فيتامين سي الا بعد استشارة الطبيب.

فوائد فيتامين A:

فيتامين (أ) واحدة من أهم الفيتامينات للشعر. وأفضل طريقة لإدراجه في النظام الغذائي الخاص بك هو من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الشمام، والخضار الورقية الخضراء الداكنة واللحوم الحمراء. الجزر هو مصدر جيد لفيتامين A. لانه يحتوى على المواد المضادة التي تعمل على ترطيب فروة الرأس. وتعمل على محاربة الجذور الحرة التي قد تجعل شعر يضعف.

فيتامين E: فوائد فيتامين ه

فيتامين E هو مصدر جيد له قدرة على تنعيم البشرة. ويعمل على الوصول الى فروة الرأس، مما يجعلها صحية وستلاحظ أن تجعد الشعر اختفى واصبح اكثر ليونة وتغذية. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E, المكسرات الجافة مثل اللوز والجوز والخضروات الورقية الخضراء.