فيتامين E

فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E)، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، يتواجد بعدة أشكال، أهمها توكوفيرول وتوكوترينول. يفضل تناول فيتامين هـ مع وجبة دهنية لتسهيل الامتصاص، ويحفظ في مكان بعيد عن الضوء والحرارة، لكونه يتأثر بدرجات الحرارة العالية. 

فوائد فيتامين E

تتعدد فوائد فيتامين E للجسم والصحة بشكل عام، نذكر من فوائده ما يلي:
فيتامين E مضاد للتأكسد
يتميز فيتامين E بكونه مضاد للأكسدة، إذ يقوم بالقضاء على الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم الخلايا وتحدث تشوهات فيها، مما يزيد احتمالية تحولها لخلايا سرطانية. 
فيتامين E للبشرة
يلعب فيتامين E دور مهم في تجديد البشرة والمحافظة على نضارتها. وذلك كونه يحارب الجذور الحرة التي تؤذي خلايا البشرة فتظهر عليها أعراض الشيخوخة المبكرة ومختلف علامات تقدم سن البشرة. كما أن فيتامين هـ يعالج أيضاً آثار الحبوب والندب. 

فيتامين E للشعر
يقلل فيتامين E كونه مضاد للأكسدة من تأثير البيئة المحيطة المدمرة للشعر، ويساعد على تجديد دورة جلد فروة الرأس ويرطبها فيظهر الشعر بشكل حيوي وصحي. ويكون ذلك من خلال وضع زيت فيتامين E على جلدة الرأس. 

فيتامين E للدورة الشهرية
يقلل فيتامين E من آلام الدورة الشهرية عند النساء، كما أنه يساعد في التخفيف من شدة النزيف أثناء الدورة. ومن فوائد فيتامين E للنساء أيضاً أنه من الممكن أن يساعد في التخفيف من الأعراض والتغيرات في المزاج المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. 

فيتامين E للهالات السوداء حول العينين
يساعد فيتامين هـ في التخفيف من وعلاج الهالات السوداء، وذلك لأن فيتامين E مضاد للأكسدة فهو يقوم بحماية خلايا الأنسجة من الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا. كما يحمي فيتامين E من الملوثات في الجو ومن الأشعة فوق البنفسجية، وهذه العوامل التي تعتبر من أكبر مسببات الهالات السوداء حول العين. 

فوائد فيتامين E للجنس والرجال

تتعدد فوائد فيتامين E للرجال، ويعود ذلك لتأثيره على الخصوبة، إذ أن أكثر من 90% من أسباب العقم عند الرجال يتمثل في انخفاض عدد الحيوانات المنوية، قلة حركتها، أو تغير شكلها. ويعد فيتامين E فعال في زيادة الخصوبة عند الرجال، حيث أن لخصائصه المضادة للأكسدة تجعله يحمي الحيوانات المنوية من الجذور الحرة المتواجدة في الجسم، والتي من الممكن أن تتسبب بتدمير الحيوانات المنوية وتشوهها.