دواء بيودارول

فيتامين د3 هو الشكل الطبيعي لفيتامين د، ويسمى علميًا كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)، ويعد فيتامين د3 مهم لامتصاص الكالسيوم والفسفور من المعدة، كما أنه هام لعمل الكالسيوم في الجسم، ويستخدم أيضًا لعلاج أو منع العديد من أعراض نقص فيتامين د.

مصادر فيتامين د3

 نقص فيتامين د3

نقص فيتامين د3 وعلاقته بزيادة الوزن

مصادر فيتامين د3

يتواجد فيتامين د3 في الأطعمة التالية:

الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون، وسمك القد، وسمك الماكريل.

الحليب والحبوب.

صفار البيض.

 ما هي مصادر فيتامين د

 نقص فيتامين د3

يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين د، خاصة:

مرضى الجهاز الهضمي، مثل الاضطرابات الهضمية، ومشاكل الكبد، ومرضى كرون.

أصحاب البشرة الغامقة، فكلما زادت صبغة الميلانين، كلما احتاج الشخص للمزيد من ضوء الشمس للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د3، وذلك لأن وجود صبغة الميلانين الإضافية في الجلد الداكن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين.

نقص فيتامين د3 وعلاقته بزيادة الوزن

تظهر الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د، حيث يعتقد بأن السبب هو أن فيتامين د مادة زيتية تخزن في الأنسجة الدهنية، مما يسبب تخزين الكمية المتناولة كلها في الكتلة الدهنية الكبيرة، وبذلك يصعب امتصاصه من قبل الجسم، ولذلك يوصى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بتناول جرعات أكبر من فيتامين د.